ՖՈՏՈ. 7 սխալ, որոնք թույլ ենք տալիս համակարգչի դիմաց աշխատելիս

ՖՈՏՈ. 7 սխալ, որոնք թույլ ենք տալիս համակարգչի դիմաց աշխատելիս

Շատ մարդկանց աշխատանքը կապված է համակարգչի հետ: Երկար ժամանակ համակարգչի առջև նստելը կարող է դառնալ տեսողության վատթարացման պատճառ:

AdMe.ru-ն կպատմի այն հիմնական կանոնների մասին, որոնք պետք է պահպանել՝ նորմալ տեսողություն պահպանելու համար:

Մեծացրեք տառաչափը

Շատ մանր տառաչափը և նկարները ստիպում են մեզ անընդհատ կկոցել և լարել աչքերը, մոտենալով էկրանին: Դա հանգեցնում է արագ հոգնածության կամ էլ գլխացավի: Այդ պատճառով ավելի լավ է ընտրել մեծ տառաչափ: Իսկ եթե պետք է երկար կարդաք, ապա տպեք տեքստը թղթի վրա, նույնպես օգտագործելով մեծ տառաչափը:

Կարգավորեք էկրանի լուսավորությունը

Շատ մութ կամ էլ չափից շատ վառ էկրանը նույնպես ստիպում է մեզ լարել տեսողությունը: Օգտագգործեք պայծառության այնպիսի մակարդակ, որը հարմար է ձեր աչքերի համար:

Ազատվեք արևի շողերից

Էկրանի վրա արևի շողերը սովորաբար շատ են խանգարում աշխատանքին:

Դուք պետք է մոնիտորը կամ նոթբուքը այնպես դնեք, որ արևի լույսն օրվա ընթացքում չընկնի դրա վրա կամ էլ օգտվել հատուկ ակնոցներից, որոնք աչքերը կպաշտպանեն կապույտ լույսից, որն արձակում է մոնիտորը:

Մոնիտորը ճիշտ դիրքով դրեք

Մոնիտորի թեքվածությունը ևս շատ կարևոր է: Եթե աշխատելու ընթացքում ստիպված եք լինում հաճախ բարձրացնել կամ իջեցնել գլուխը, դա կազդի ոչ միայն ձեր տեսողության այլ նաև կեցվածքի վրա:

Մի փոքր հետ թեքեք մոնիտորը: Դրա ներքևի հատվածը ձեզ ավելի մոտ պետք է լինի, քանի վերևինը: Մոնիտորը դրեք կենտրոնում, որ անընդհատ չթեքվեք աջ ու ձախ:

Հաճախ թարթեք աչքերը

Աշխատելով համակարչի առջև մենք մոռանում ենք թարթել աչքերը: Արդյունքում մեր աչքերը համապատասխան խոնավություն չեն ստանում:

Օգտագործեք կաթիլներ

Եթե չի ստացվում հաճախ թարթել աչքերը, ապա օգտագործեք հատուկ կաթիլներ, որոնք կխոնավեցնեն ձեր աչքերը:

Թույլ տվեք աչքերին հանգստանալ

Գոյություն ունի «20/ 20/ 20» կանոնը. մարդն ամեն 20 րոպեն մեկ պետք է 20 վայրկյանով հանգստանալ և նայել հեռվում գտնվող օբյեկտին, որը հեռու է ձեզանից 20 մետրով:

Բացի դրանից պետք է նաև ավելի երկար ընդմիջումներ անել ( 10–15 րոպեով) համակարգչի առաջ ամեն մեկ ժամը աշխատելուց հետո: