Առօրյա սննդամթերքներ, որոնց պատճառով օր օրի աննկատ գիրանում ենք (ֆոտո)

 Pepsi ու Coca-Cola

Մենք սիրում ենք այս ըմպելիքները, քանի որ դրանք հագեցնում են սովն ու բթացնում են քաղցի զգացումը: Սակայն այս ազդեցությունը երկար չի տևում, արդեն 10-15 րոպե անց մենք կրկին ուտել ու խմել ենք ցանկանում: Հենց այսպես աննկատ կերպով մեր օրգանիզմում ավելորդ կալորիաներ են ավելանում: Այսպես մեկ փոքր շիշ Pepsi-ին պարունակում է 8 թեյի գդալ շաքար, իսկ Coca-Cola-ն՝ 7 գդալ:

 Շոկոլադեպատ դրաժե

«Ինչ կարող է պատահել  M&M’S-ի մի փոքրիկ տուփից»,- ինքներս մեզ համոզում ենք խանութում գնելով այս քաղցրավենիքը:  Պետք է ձեզ հիասթափեցնենք, բայց այս դրաժեների 100 գ պարունակում է 472 կալորիա: Ինչ վերաբերում է շաքարի պարունակությանը, ապա մեկ տուփ M&M’S-ում 6 թեյի գդալ շաքար է կա:

Nutella

Հանրահայտ նախաճաշ… Ինչով կարող է այն մեզ սպառնալ: Nutella-ն իր մեջ պարունակում է շաքարավազ, արմավենու յուղ, ընկույզ, կակաո, չոր կաթ, վանիլին ու չոր կաթնային շիճուկ: Nutella-ն չափազանց կալորիական է, քանի որ 70%-ով բաղկացած է ճարպերից ու շաքարից՝ ընդամենը 2 ճաշի գդալ այս մածուկը պարունակում է 200 կալորիա ու 21 գրամ շաքար:

Սուրճ 3-ը մեկում 

Սուրճի այս տեսակներում օրգանիզմի համար ոչ մի օգտակար բան փաստացիորեն չկա: 3-ը մեկում սուրճի ստանդարտ տուփը պարունակում է 70 կալորիա ու 10 գրամ շաքար:

 Կետչուպ

Անսպասելի՞ էր: Պարզվում է, մի փոքր կծու ու աղի կետչուպում նաև քիչ չէ շաքարի պարունակությունը: Ընդ որում ոչ քիչ ծավալով՝ 100 գ սոուսը պարունակում է 20-30 գրամ շաքար:

Փաթեթավորված հյութեր

Մենք դեռևս փոքր տարիքից գիտենք, որ հյութերը ոչ միայն համեղ են, այլ նաև օգտակար: Սակայն փաթեթավորված հյութերին սա չի վերաբերում՝ հաշվի առնելով դրանցում շաքարի բարձր պարունակությունը: Այսպես 350 գրամ խաղողի հյութը պարունակում է 58 գրամ շաքար, խնձորինը՝ 39 գրամ, իսկ բալինը՝ 37 գրամ:

 Էներգետիկ ըմպելիքներ

Էներգետիկ ըմպելիքները չարաշահել չի կարելի, հակառակ դեպքում զգալիորեն բարձրանում է զարկերակային ճնշումը կամ արյան մեջ շաքարի պարունակությունը: Մեկ աման Red Bull-ն օրինակ պարունակում է 27 գրամ շաքար:

Ալկոհոլային ըմպելիքներ

Մեկ կամ երկու բաժակ ալկոհոլային ըմպելիքն օգնում է թուլանալ: Սա անկասկած, սակայն դրանք նաև շաքարի ու կալորիաների հավելյալ չափաբաժին են ձեր օրգանիզմի համար:  Օրինակ՝ 100 գ թեքիլան  գրեթե 2 թեյի գդալ շաքար է պարունակում, մեկ բաժակ սպիտակ գինին՝  6 գրամ :