Քայլելն ամենապարզ, սակայն նաև ամենաարդյունավետ վարժություններից է: Այն օգնում է բարելավել առողջական վիճակն ու մկանային տոնուսը: Քչերը գիտեն, որ հենց նման բնական վարժություններն են օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ընդամենը մեկ ամսում:
Դրա համար անհրաժեշտ է նաև հետևել սննդակարգին և ֆիզիկական վարժություններ կատարել:
Առաջին հերթին, պետք է հաշվի առնել, որ քայլելու ընթացքում այրվող կալորիաների քանակը որոշվում է երկու գործոնով` քայլելու տևողականությամբ և ձեր քաշով: Օրինակ, եթե դուք 1 ժամում 7 կմ եք քայլում, ապա կայրեք 400 կալորիա: Եվս 5 կիլոմետրը հավելյալ 300 կալորիա կայրի:
Եթե հետևողական լինեք և հստակ ծրագիր ունենաք, ապա արդյունքը սպասեցնել չի տա:
Այս հաշվարկները կօգնեն.
1,6 կմ = 2000 քայլ և 100 կալորիա
1 կգ = 7000 կալորիա
Մեկ շաբաթում 1 կգ նիհարելու համար անհրաժեշտ է օրական 1000 կալորիա կորցնել: Օրական 20000 քայլը կօգնի մեկ շաբաթում 1 կգ նիհարել:
Եվս մի քանի խորհուրդ.
– Մի´ օգտվեք հասարակական տրանսպորտից;
– Կարող եք երեխաներին դեպի դպրոց ուղեկցել;
– Աշխատանքի ոտքով գնացեք;
– Մի´ օգտվեք վերելակից:
.gif)
