Ամենավնասակար նախաճաշերը. ողջ կյանքում սխալ եք սնվել (ֆոտո)

Հայտնի է, որ նախաճաշն ամենակարևոր սննդի ընդունումն է: Եվ դրանից է կախված մեր ինքնազգացողությունը: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է օգտակար սնունդ ընդունել:

Սակայն, ցավոք, գովազդների և այլ գործոնների պատճառով մենք իրականում սխալ սնունդ ենք ընդունում:

1. Թխվածքներ

Շատերը նախընտրում են նախաճաշին կրուասաններ ուտել, սակայն այն վնասակար է ոչ միայն կազմվածքի, այլև առողջության համար: Դրանք կտրուկ կարող են բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ինչպես նաև սթրես առաջացնել: Թխվածքները կարելի է փոխարինել դիետիկ կարկանդակներով:

2. Սպիտակաձավարի շիլա

Ցորենը մանրացնելու դեպքում կորցնում է իր օգտակար հատկությունները, իսկ օսլան և գլյուտենը մնում են:

3. Վարսակի փաթիլներ կաթով

Գովազդներում պնդում են, որ այն հիանալի նախաճաշ է, հատկապես՝ երեխաների համար: Դա չի համապատասխանում իրականությանը: Փոխարինեք այն շոկոլադային վարսակի շիլայով:

4. Պանրիկներ և հալած պանիր

Դրանք արմավի յուղ և մեծ քանակությամբ շաքարավազ, ինչպես նաև նատրիում են պարունակում:

5. Քաղցրեղեն

Քաղցրավենիքները բարձրացնում են արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Դրանք կարելի է փոխարինել զեֆիրով կամ մարմելադով:

6. Նրբերշիկ

Դրանցում մեծ քանակությամբ օսլա, աղ և էմուլգատորներ են պարունակվում: Ավելի լավ է հավի կամ հնդկահավի միս օգտագործել: