Ընդամենը մեկ վարժություն հարթ որովայն ստանալու համար: Դժվար է հավատալ, սակայն դրա շնորհիվ հազարավոր կանայք իդեալական կազմվածք են ձեռք բերել:
Ունիվերսալ վարժություն, որն ունակ է ուղղել կազմվածքը: Այն անհրաժեշտ է կատարել օրական մեկ անգամ:
Ինչպես ձգել որովայնը
Արմունկները ծալեք 90 աստիճանով, հատուկ ուշադրություն դարձրեք փորին և ազդրերին: Մաքսիմալ ձգեք մկանները և ոչ մի դեպքում վերև մի հանեք կոնքերը:
Արդյունքի հասնելու համար պատկերացրեք, որ ձեր մեջքի վրա մեկ բաժակ ջուր է դրված, որը չպետք է թափվի: Նման դիրքը պահեք մինչև մեկ րոպե:
Այս տեսանյութում կարող եք տեսնել վարժությունն առավել մանրամասն:
.gif)
