Ինչպես հաստատում են բժիշկները՝ մկանային հոգնածության մեջ 75 %-ով մեղավոր են համակարգչի առջև աշխատանքն ու ոչ ճիշտ նստելու դիրքը:
Ինչպես սովորել ճիշտ նստել, որպեսզի հետագայում առողջական խնդիրներ չառաջանան:
Ոտքը ոտքին մի գցեք
Դա վատացնում է արյան շրջանառությունը
Առաջինը, ինչը պետք է անեք, աթոռն ուղղելն է
Մեջքի հետևում կարող եք բարձ դնել, որպեսզի մեջքն ուղիղ լինի, իսկ ոտքերը և այդպիսով ոտքերը 90°-ով թեքված:
Համակարգչի առջև աշխատելիս ձեռքերը մշտապես լարված դիրքում են լինում: Դրա համար անհրաժեշտ է, որպեսզի ուսերն ու ձեռքերը նույն դիրքում լինեն:
Վզի ցավից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ դիրքով դնել մոնիտորը:
Օրական գոնե 15 րոպե հատկացրեք ֆիզիկական վարժություններին: Աշխատեք շատ քայլել, ճիշտ և առողջ սննդակարգով սնվեք:
.gif)
