Ինչպես կցանկանայինք, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամներն անհետանային, երբ մենք պարզապես հանգստանում ենք կամ շնչում… Շտապենք Ձեզ ուրախացնել, դա հնարավոր է:
Շնչառություն
Շնչառական մարմնամարզության գլխավոր կանոնը. շնչել և արտաշնչել ոչ թե կրծքով, այլ որովայնով: Կարելի է սկսել օրական 15 րոպեից:
Լոգանք
Լոգանք ընդունելիս՝ վերջում, ջրի ջերմաստիճանը տատանեք՝ սառից դեպի տաք: Այսպիսի լոգանքը ոչ միայն օգնում է կարոլիաներ նվազեցնել, այլև օգնում է մի քանի հիվանդությունների դեպքում:
Մերսում
Մերսումների տարեր տեսակները ևս օգտակար են: Դրանք կարող եք կատարել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ գեղեցկության սրահներում:
.gif)
