ՖՈՏՈ. Դիրքեր, որոնք կօգնեն միանգամից քնել

Հուլ 20,2017 23:20
ՀԵՏԵՎԵՔ ՄԵԶ Telegram-ՈՒՄ

Մեզանից շատ քչերին է հաջողվում միանգամից և խորը քնել: Սակայն կան վարժություններ,  որոնք կօգնեն հանգստացնել նյարդային համակարգը,  հանել սթրեսն ու միանգամից քնել:

Ոտքերը պատին հենած

Ինչպես անել.  պառկեք մեջքին,  դեմքով նայեք առաստաղին,  ոտքերը բարձրացրեք վեր և հենեք պատին:  Այդ դիրքում մնացեք երկու րոպե:

Պառկեք որովայնի վրա

Պառկեք որովայնի վրա և մատները հետևին բռունցք արեք: Այդպես փորձեք վեր բարձրանալ և կրկնեք վարժությունը 5-10 անգամ: Միայն դրանից հետո կարելի է բացել մատները:

Պառկած թեքվեք

Պառկեք մեջքին, ծալեք ոտքերը և միասին դրեք: Դանդաղ ոտքերը մի կողմ տարեք՝ բռնելով դրանք ձեռքով: Այդպես մնացեք մեկ րոպե, ապա փոխեք կողմը:

Մեջքի վրա

Հարմար պառկեք մեջքի վրա: Մի փոքր բացեք ոտքերը:  Երեք անգամ խորը շնչեք և արտաշնչեք քթով:  Այդպես դուք կզգաք քնկոտություն:




Լրահոս

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ

Նման նյութեր