Նրանց համար, ովքեր միշտ զբաղված են և չեն կարող մարզասրահ գնալ, ներկայացնում ենք մեկ վարժություն, որը կօգնի նիհարել, կարգի բերել կազմվածքը և առողջ դառնալ օվա մեջ ընդամենը չորս րոպեի շնորհիվ:
Ճիշտ կատարեք վարժությունը
Որպեսզի ձեր մարզումն էֆեկտիվ լինի, պետք է ճիշտ դիրք ընդունեք: Օինակ պետք չէ ոտնաթաթերն իրարից շատ հեռու դնել, որքան դրանք մոտ լինեն, այնքան ավելի լավ կստացվի մարզումը: Պետք է շնչել դանդաղ և հավասար:
Ծրագիր
.gif)
ԿԱՅՔՈՒՄ ՏԵՂԱԴՐՎԱԾ ՈՉ ԲՈԼՈՐ ԼՈՒՍԱՆԿԱՐՆԵՐԻ ՀԵՂԻՆԱԿԱՅԻՆ ԻՐԱՎՈՒՆՔՆ Է ՊԱՏԿԱՆՈՒՄ «ԱՐՄԼՈՒՐ»-ԻՆ
© «Armlur.am», Հայաստան. Լրատվությունը արտատպելիս, ամբողջական կամ մասնակի օգտագործելիս` հղումը Armlur.am»-ին պարտադիր է:
