ՖՈՏՈ. Օրական չորս րոպե և ցանկալի արդյունքը պատրաստ է

Նրանց համար, ովքեր միշտ զբաղված են և չեն կարող մարզասրահ գնալ, ներկայացնում ենք մեկ վարժություն, որը կօգնի նիհարել, կարգի բերել կազմվածքը և առողջ դառնալ օվա մեջ ընդամենը չորս րոպեի շնորհիվ:

Ճիշտ կատարեք վարժությունը

Որպեսզի ձեր մարզումն էֆեկտիվ լինի, պետք է ճիշտ դիրք ընդունեք:  Օինակ պետք չէ ոտնաթաթերն իրարից շատ հեռու դնել, որքան դրանք մոտ լինեն, այնքան ավելի լավ կստացվի մարզումը: Պետք է շնչել դանդաղ և հավասար:

Ծրագիր