ՖՈՏՈ. Հիանալի նախաճաշ նիհարել ցանկացողների համար

Վաղուց է ապացուցված հավկիթի օգտակարությունը: Բացի այդ, հավկիթը համարվում է շատ լավ նախաճաշ, անի որ լավ հագեցնում են: Առավել հաճելի է այն փաստը, որ մարդիկ, ովքեր հավկիթ ուտելով են սկսում իրենց օրը, ապա ընթացքում քիչ են ուտում: Այդպիսի եզրակացության են եկել Լուիզանայի ինստիտուտի գիտնականները:

Հավկիթով բազմաթիվ դիետաներ կան: Իսկ լավ նախաճաշն էլ լավ օրվա սկիզբն է:

Այն մարդիկ, ովքեր դիետա են պահում, կարող են շաբաթական 8 հավկիթ ուտել: Իսկ դա նշանակում է, որ օրական 1-2 հատը շատ նորմալ քանակ է:

Չեմպիոնի նախաճաշ

Սա հիանալի համապատասխանում է այդ տղամարդկանց և կանանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով:

Բաղադրիչներ`

1 ամբողջական հավկիթ

6 դեղնուց

100 գրամ սպանած

Պատրաստումը

Սպանախը տապակեք, այդ ընթացքում հարեք հավկիթը:

Հավկիթներն ավելացրեք սպանախին: 2-3 րոպե մշտապես խառնեք:

Բաղադրիչնե`

4 հավկիթ

իտալական համեմունքներ

կես թուրինջ

Պատրաստման եղանակը`

Հավկիթի սպիտակուցները խառնեք իտալական համեմունքների հետ: 3 րոպե տապակեք, ապա կերեք թուրինջի հետ:

Սակայն պետք է հիշել, որ մինչ հավկիթի դիետայի անցնելը, պետք է բժշկի հետ խորհրդակցել: