Առողջ նախաճաշի բաղադրատոմս. ինչ ուտել առավոտյան

Ի՞նչ ուտել վաղը առավոտյան: Այս հարցը բոլորի են հետաքրքրում: Թե ինչ է այս նախաճաշի անվանումը՝ դժվար է ասել: Դատելով համից՝ կարելի է ձևակերպել այսպես՝ Համեղ կաթնային շիլա:

Ներկայացնում ենք բաղադրատոմսը:
Կլոր բրինձ-150 գր.
Ջուր- 150 մլգ.
Կաթ- 150 մլգ.
Բանան- 2 հատ
Շաքարավազ- 2 գդալ
Աղ-/ըստ ճաշակի/
Ձիթապտղի յուղ- 50 գր.

Նախ պետք է եփել բրինձը: Ընթացքում ավելացնել կաթը, շաքարավազը, յուղը և աղը: Նախընտրելի է, որպեսզի բանանը խառնել արդեն մանրացված, երբ բրինձն արդեն եփել է: Այս համեղ կաթնա-բանանային շիլան նախ առողջարար է, երկրորդը՝ կալորիական: