ՖՈՏՈ. Գեղեցիկ և հարթ որովայն՝ տան պայմաններում

Որովայնի շրջանում ճարպի կուտակումը հիմնականում անառողջ սննդի և վատ ապրելակերպի հետևանք է:

Հարթ որովայն ունենալու համար պետք է ոչ թե սահմանափակել ճաշացանկը, այլ սնվել ճիշտ մթերքներով ու ճիշտ ժամերին, ինչպես նաև կատարել ֆիզիկական վարժություններ:

Վարժությունները պետք է կատարվեն ուտելուց 2 ժամ հետո կամ վաղ առավոտյան դատարկ ստամոքսին` 15-ից 20 անգամ։

Ներկայացնում ենք դրանցից մի քանիսը:

Վարժություն  1

Վարժություն    2

Վարժություն  3

Վարժություն  4

Վարժություն  5

Վարժություն  6

Վարժություն  7

Վարժություն  8

Վարժություն  9

Վարժություն  10