Որովայնի շրջանում ճարպի կուտակումը հիմնականում անառողջ սննդի և վատ ապրելակերպի հետևանք է:
Հարթ որովայն ունենալու համար պետք է ոչ թե սահմանափակել ճաշացանկը, այլ սնվել ճիշտ մթերքներով ու ճիշտ ժամերին, ինչպես նաև կատարել ֆիզիկական վարժություններ:
Վարժությունները պետք է կատարվեն ուտելուց 2 ժամ հետո կամ վաղ առավոտյան դատարկ ստամոքսին` 15-ից 20 անգամ։
Ներկայացնում ենք դրանցից մի քանիսը:
Վարժություն 1
Վարժություն 2
Վարժություն 3
Վարժություն 4
Վարժություն 5
Վարժություն 6
Վարժություն 7
Վարժություն 8
Վարժություն 9
Վարժություն 10
.gif)
