Ինչպես այրել ճարպերն առանց դիետայի և մարզասրահ հաճախելու (ֆոտո)

Մեզանից շատերը՝ ողջ ուժով ցանկանալով նիհարել, այս կամ այն պատճառներով չեն ցանկանում մարզասրահ հաճախել կամ խիստ դիետա պահել: Մի մասը՝ բժշկական ցուցումներից ելնելով, մյուս մասը՝ ֆինանսական, երրորդները՝ ծուլության պատճառով:

Այս արդյունավետ միջոցները կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից առանց խիստ դիետաների, մարզումների:

Հեծանիվ քշել

Հեծանիվ քշելը օգնում է ազատվել որովայնի և իրանի շրջանի ճարպերից, ամրացնում է մկաններն ու արագացնում նյութափոխանակությունը:

Պարել

Լավացնում է սրտի աշխատանքը, կարգավորում ճնշումը, ինջեցնում խոլեստերինի մակարդակը:

Քայլել

30 րոպե արագ քայլելը այրում է մոտ 150 ավելորդ կալորիա:

Այգին մշակել

Նրանք, ովքեր ունեն այգի կամ տան առջև հողատարածք, գիտեն գյուղատնտեսական աշխատանքի արդյունավետության մասին. աշխատում են բոլոր մկանները:

Լողալ

Պարտադիր չէ ռեկորդներ սահմանել: 30 րոպե լողալը կհանի սթրեսը, կբարձրացնի օրգանիզմի դիմադրողականությունը, կամրապնդի մկանները, կխթանի սրտի և անոթների աշխատանքը:

Յոգայով զբաղվել