Որ մթերքները կարելի է ուտել քնելուց առաջ, որոնք` ոչ

Լավ քունն անհրաժեշտ է ոչ միայն առողջ օրգանիզմի, այլև լավ տրամադրության համար: Շատ հաճախ դա կախված է նաև այն հանգամանքից, թե մենք ինչպես ենք սնվում օրվա ընթացքում և հատկապես քնելուց առաջ:

Ահա, թե ինչ է կարելի և չի կարելի ուտել քնելուց առաջ

Չի կարելի`

Ֆաստֆուդը վտանգավոր է ոչ միայն առողջության, այլև քնի համար: Գիշերային ժամին այդպիսի սնունդ ընդունելը կարող է առաջացնել այրոց:

Ալկոհոլը հանդիսանում է միզարտադրող միջոց, այդ պատճառով դուք ստիպված կլինեք գիշերը ոչ մեկ անգամ արթնանալ:

Շոկոլադում, հատկապես մուգ շոկոլադում պարունակվում է մեծ քանակությամբ կոֆեին: Այն արագացնում է սրտի աշխատանքը և կարող է անքնության պատճառ հանդիսանալ:

Հավը դժվարամարս է, և քնելու փոխարեն ձեր օրգանիզմը ողջ գիշերվա ընթացքում ստիպված է լինելու աշխատել` այդ մթերքը մարսելու համար:

Կծու համեմունքները ևս արգելված են օգտագործել, չէ որ դրանք նաև այրոց են առաջացնում:

Կարելի է`

Շնորհիվ բանանի մեջ պարունակվող վիտամինների դուք ոչ միայն հանգիստ կքնեք, այլև առավոտյան կզգաք լավ քնի հետևանքները:

Քնելուց մեկուկես ժամ առաջ կարող եք ուտել մոկ կտոր հնդկահավի միս, որը կնպաստի հանգիստ քնին:

Կաթի մեջ ևս պարունակվում են վիտամիններ, որոնք նպաստում են հանգիստ քնին:

Բրձնի օգտագործումից հետո ավելի հեշտ կկարողանաք քնել:

Բալի մեջ պարունակվող վիտամինները ևս կօգնեն ավելի խաղաղ քուն ունենալու համար: