Գաղտնիք չէ, որ Ամանորից հետո շատ դժվար է վերադառնալ նորմալ ռիթմին, ինչպես նաեւ նախկին կազմվածքին: Սակայն կան քայլեր, որոնք կօգնեն վերադառնալ նախկին ռեժիմին:
Ֆիզիկական ակտիվություն
Իհարկե, առաջին եւ կարեւոր նախապայմաններից մեկը ֆիզիկական ակտիվությունն է, որպեսզի արյան շրջանառությունը կարգավորվի եւ արագանա նյութափոխանակությունը:
Առանց ջրի հնարավոր չէ
Շատ հեղուկ օգտագործելը կարևոր նախապայմաններից մեկն է: Պետք է շատ հեղուկ օգտագործել, որը սպիրտ չի պարունակում: Կարող եք նաեւ հանգստացնող թեյեր խմել:
Ուտել եւս պետք է
Որքան էլ տարօրինակ հնչի, պետք չէ տանջեք ինքներդ ձեզ ու հրաժարվեք սննդից: Պետք է ճիշտ սնվել, պարզապես սնունդը չպետք է լինի դժվարամարս կամ յուղուտ: Միանշանակ ընդունելի է բանջարեղենը, ապուրները, մրգերը:
Լոգանքներ
Շատ կարևոր են ջրային բուժումները, ինչպիսին, օրինակ, լոգանքն է: Սակայն լոգանք ընդունել շատ տաք ջրով եւս խորհուրդ չի տրվում: Ավելի լավ է դա անել հանգստացնող թուրմերով:
.gif)
