Ինչպես օգտագործել հեռախոսն առանց կեցվածքը փչացնելու (ֆոտո)

Սխալ կեցվածքի խնդիրը XXI դարի հիվանդություններից է: Այդ դիրքում գլուխն ավելի է ծանրանում, ինչը ազդում է ողնաշարի վրա: Այսօր այդ դիրքով մարդն օրական ավելի քան 4 ժամ է անցկացնում:

Այ դիրքով ճնշում է գործադրվում թոքերի և այլ օրգանների վրա:

Նախկինում բժիշկներին ծերերն էին դիմում ողնաշարի խնդրով, սակայն այժմ այս հիվանդությունը զգալիորեն «երիտասարդացել է»:

Պարզ միջոցներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ողնաշարի հետ կապված խնդիրների առաջացման ռիսկը.

1. Նայեք հեռախոսին՝ չկռացնելով վիզը, պարզապես իջեցրեք աչքերը: Էկրանը վեր պահեք:

2. Պարբերաբար շարժեք գլուխը՝ ձգելով մկանները:

3. Մերսեք ուսերը, վզի մկաններն ու  թիակները:

4. Սեղմեք թիակները` կզակը սեղմելով վզին: Նման վարժությունը կրկնեք մի քանի անգամ 10 վայրկյանի ընթացքում:

5. Ամեն անգամ՝ օգտագործելով սմարթֆոնը, հիշեք, որ ճիշտ կեցվածքը կօգնի խուսափել առողջության հետ կապված մի շարք խնդիրներից: