Ողջ ձմեռ լավ ինքնազգացողությունը պահելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը ազատվել այս մի քանի սովորություններից:
1. Քթի կաթիլներ օգտագործել փողոց դուրս գալուց առաջ
2. Փողոցում բերանով շնչել
3. Բերանն ու քիթը շարֆով փակել
4. Վազել տուն
5. Կրել նեղ կոշիկ և հագուստ
6. Փողոց դուրս գալուց 30 րոպե առաջ տաք սուրճ խմել
7. Սոված մնալ
8. Փողոց դուրս գալուց անմիջապես առաջ կրեմ քսել
9. Փողոցում ալկոհոլ օգտագործել