Սննդակարգից է կախված մարդկանց էմոցիոնալ բարեկեցությունը: Սակայն ուտելիքի և տրամադրության միջև կապը չափազանց բարդ է: Սթրեսային վիճակում գտնվող շատ մարդիկ փոխում են իրենց սննդակարգը: Նման վարքագիծ են ցուցաբերել անցկացված հետազոտությունների մասնակիցների մեկ երրորդը: Սթրեսի ժամանակ մարդիկ հաճախ սկսում են ուտել քաղցր կամ մակարոնեղեն: Սակայն, ըստ հետազոտողների, այս սննդամթերքըները կարող են հանգեցնել հորմոնալ խանգարումների և արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման:
Կոլումբիայի համալսարանի հոգեբույժները խորհուրդ են տալիս սթրեսի դեմ պայքարել հատուկ սննդակարգի միջոցով: Նա առաջարկում է նախաճաշին օգտագործել ցանկացած կանաչեղենով ձվածեղ` վրան լցնելով դդմի սերմեր: Ձուն հանդիսանում է В վիտամինայինի աղբյուր, կանաչեղենը հարուստ է А, К վիտամիններով և կալիումով:
Դդմի սերմերը պարունակում են մագնեզիում, որը հաղթահարում է անհանգստությունը, և ցինկ, որն օգտակար է իմունային համակարգի համար: Որպես աղանդեր կարելի է օգտագործել սև շոկոլադ, որն օգնում է պահպանել մտքի հստակությունը և բարելավել տրամադրությունը: Սև շոկոլադը նվազեցնում է նաև անոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:
.gif)
